Don’t Forget; It’s National Blood Donor Month

冬季是一年中收集足够的血液制品和献血品以满足患者需求的最具挑战性的时期之一. 这就是每年一月庆祝全国献血者月的原因. 今年的全国健康纪念活动正值全国血液供应下降到令人担忧的水平，可能会推迟必需血液和血小板的输注. 所有血型的献血者——尤其是O型血的献血者——都需要提供血液或血小板来满足医院的日常需求.

有足够的血库来满足需求是至关重要的. 手术、外伤、癌症治疗和慢性疾病都需要血液. 在日常生活中, 大约29,000单位的红细胞, 5,000单位的血小板和6,需要500单位血浆. 血液和血小板不能人工合成，因此自愿捐献是必要的.

献血者的好处

这个月, 决心成为一名献血者，并考虑定期献血对健康的以下好处：

• 健康问题检测——对捐献的血液进行检测，以确定是否发现任何异常. 你还需要在献血前做一个快速的健康检查.
• 降低患心脏病的风险——捐献可以帮助消除血液中多余的铁, 降低心脏病发作的风险.
• 燃烧卡路里——献血过程可以燃烧650卡路里.
• 促进心理健康——捐赠不仅对身体有好处，而且志愿帮助他人可以释放多巴胺，帮助你对抗抑郁，增加你的信心.

开始一个现实的日常锻炼

有规律的锻炼是照顾身体的好方法. 美国.S. 美国卫生与公众服务部建议成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，每周进行两次肌肉强化运动.

许多成年人把繁忙的日程安排作为不适合定期锻炼的理由. 然而, 获得足够的锻炼通常归结为优先运动和创造性的计划. 考虑以下建议，开始一个现实的日常生活：

• 开始明智地. 从短时间开始，增加时间和难度. 如果你做得太多，你可能会感到肌肉酸痛，然后放弃.
• 选择一个有趣的运动. 找一项你喜欢或擅长的活动，并把它融入你的日常生活中. 如果你感到快乐，你更有可能坚持锻炼.
• 在你精力最充沛的时候行动. 在你的高峰时间锻炼，你可能会看到最好的效果. 有些人也喜欢在其他事情出现之前在早上锻炼.
• 安排训练. 把锻炼记在日历上可以帮助你养成习惯. 如果你需要改变计划的锻炼，立即在你的日历上重新安排.

和朋友一起锻炼或者个人训练也能帮助你保持责任感. 在你开始锻炼之前, 去看医生做一次检查，并讨论一下你是否希望在日常生活中加入更多的锻炼.

这个冬天拯救你的皮肤

用正确的方法护理你的皮肤是很困难的. 当温度和湿度下降时，这项任务似乎几乎不可能完成. 皮肤干燥似乎不是最令人担忧的健康问题, 但是不处理干燥的皮肤会导致瘙痒, 皮肤皲裂或疼痛, 湿疹和皮炎. 这个冬天, 你应该限制你的皮肤接触多少热水，因为热水会迅速使你的皮肤干燥. 另外, 尽量少用肥皂, 你应该确保你使用的肥皂对你的皮肤是温和的. 最后，你应该确保适当地保湿，以保持皮肤的水分和健康.

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